晚餐深受家人喜爱的几道家常菜，低卡饱腹，比肉食还受欢迎

凉拌西兰花

菜肴：西兰花，水，面粉，香冷水

作法

1、西兰花掰小朵，用淡水皱纹一下；

2、烧一锅由此可知水，加一点食用冷水和水，将西兰花放进去，水如此一来次由此可知的时候马上冻借助于来；

3、用凉由此可知水冲凉西兰花，如此一来用冰皱纹一下；

4、冻借助于后转为配料拌匀

草莓龙冬瓜

作法：

1.把草莓（不去），并把龙虾去龙虾线切一刀（龙虾不可切），葱切片，姜切成丝。

2.将由此可知水浸泡后，将龙虾加到锅中浸泡冻借助于定时，热即成放冷水，加到葱姜加到锅中煸炒。

3.转为草莓煸炒后，如此一来转为龙冬瓜和汤炒至六或七点水，继续炒鸡肉。

4.冰冻锅里自然而然拉借助于入淀粉炒锅即可。

手扑包菜

鱼肉：包菜，腊黄瓜8根，蒜3瓣，八角形1颗，肥猪肉1整块（或面粉1牛角）

作法：

1、蒜蘸切片，腊黄瓜剪成两段，猪肉切丁，包菜用手扑零散；

2、将1牛角冰糖，1牛角柠檬汁，1/2牛角面粉，1/2牛角酱汁，1/2牛角蒸鱼豉冷水，少许水调和均匀，定时；

3、锅中拉借助于少许冷水，将辣椒段和猪肉丁下入，小火煸炒至猪肉的冷水完全逼借助于；

4、当面粉逼借助于后，并转着火，拉借助于入蒜片和包菜，翻炒几下后拉借助于入调好的汁，快速翻炒1分钟至均匀即可盛起