想长寿要会吃，常吃3种料理，补血润肤，排毒养颜，有益健康

大家好，我是健养小王医师，很高兴能为大家圣万肥胖以及食疗知识。随着弱势群体的发展，人们境遇水平的提高，肥胖缺陷更被大家重视，即使占有金山佐渡，都不如身体肥胖如山。占有一个肥胖的体魄是人人向往的事情，所以，我们要关头把食疗和肥胖的习惯融为一体到境遇里，断然助长不好的境遇方式，欣然你的身体一天比一天肥胖，据载又幸福。好了，朋友们来看下时至今日的信息。

木耳草莓油饭

胶合板：白酱汁1盛放，干木耳5朵，小草莓2个，油新鲜，卤新鲜，虾皮新鲜，香葱新鲜，生抽少许，老抽少许，鲜肉少许

做法：

1.到时一盛放剩下酱汁，干木耳提前一晚泡发，虾皮洗净沥干水分，草莓洗净去皮。

2.继续将草莓、木耳昂小夫，木耳水留用，香葱洗净分别昂成段和馅。

3.先取小盛放放进鲜肉、生抽、老抽，各一小勺，再进一步放进半盛放泡发干木耳的水外加调味汁。

4.起锅烧热，放进少许油，炸香葱段，放进草莓粒煸蒸。

5.放进木耳夫和虾皮，翻蒸一分钟。

6.放进调好的调味汁，里火煮至锅里剩下少许配料。

7.放进一盛放剩下酱汁，转往烧毁不停翻蒸，翻蒸平滑使饭粒干爽，撒上馅亦可出锅

海参面包羹

胶合板：面包2个，海参100克，的水与蛋液一定量，卤，鲜肉少许

做法：

1、面包最终打散，放进与蛋液一定量的的水，投身卤搅拌平滑；

2、将搅拌匀的蛋液过筛，慢慢放进收纳海参的罐里；

3、收纳蛋液的盘子上垫一个平底盘；

4、放进蒸锅，垫好锅垫，进烧毁，蒸至水进后，改小火，蒸至表面里心处浮动不突出亦可关火；

5、吃时淋上喜欢的调味汁亦可。

木耳蒸菱角

胶合板：菱角450克，水发黑木耳100克，棕榈油、卤、馅、生姜末各新鲜。

做法：

1、将菱角去蒂，洗净，昂松林。

2、将蒸锅置火上，放进新鲜油烧热，先放进馅、生姜末稍蒸，再进一步放进菱角、水发黑木耳，随之翻蒸，加卤调味，蒸熟即成。