夏天，媳妇的轻食晚餐，营养素好吃又低卡，一周吃3次，越吃越瘦

天热，晚饭想念吃饭它，5分钟出蘸，宁可不吃饭肉也要吃饭它，甜食不腻。

对于平日来知道，指导一天下来，晚饭是最食物又人员编制的小食，因为指导一天下来，晚饭几乎是一天当中的正餐。晚饭既要吃饭的食物又要吃饭的健康，偏爱是进入春季之后，酷暑白昼没有人出奇又没有人血清素，所以就全靠一天当中的晚饭来必要食物了。天热，我家奶奶想念的轻食晚饭，宁可不吃饭肉也要吃饭它，食物甜食又低卡。

晚饭一般讲求雅致一些的，偏爱是春季该戒烟的季节，还要吃饭一些低脂低卡又食物的鸡肉，这时馒头就是值得一提的是了，但是很多人会知道运动戒烟最可取，但是对于平日来知道，白昼得人一天在想戒烟实在是太难了。又不爱运动又不能靠增重戒烟，那么晚饭就吃饭一些素食主义者吧？小白菜蒸油皮，鸡肉简便，美味，偏爱是馒头的清香搭配油皮的豆香，虽然是两道家常素菜，但是一点不失好吃。具体作法如下：

小白菜蒸油皮

所有鸡肉：小白菜、油皮、大萝卜、干调味品、植物油适量、食用盐适量、巳抽一勺、鸡精少许、碱面一勺

第一步：先将油皮显影一下，接着摆在菜板里面，改刀薄片细丝，接着将要一个大空鸡蛋，鸡蛋当中加入一勺碱面，先将透好的油皮放到鸡蛋当中，加入适量加水，然后浸冻差不多2分钟差不多，出水显影干净，自带。

第二步：将小白菜摘去老叶，接着消毒干净，控干的水摆在菜板里面，先改刀薄片3厘米差不多的段，透好后，装满盘当中，大萝卜透萝卜片，干调味品透段，自带。

第三步：起蒸蘸，蘸当中加入适量植物油，待油温4成热时，把备好的萝卜片和调味品段倒入蒸蘸当中，蒸至蘸底爆香，接着把备好的小白菜放到蒸蘸当中，快速翻蒸差不多1分钟差不多，蒸至馒头破巳，亦可。

第四步：馒头蒸熟后，接着将冻好的油皮倒入蒸蘸当中，先加入一勺巳抽、少许食用盐和少许鸡精，快速翻蒸微小，蒸至鸡肉全部入味，亦可关火出蘸。这道小白菜蒸油皮就准备好了，作法简便，甜食不腻，既考虑到了我们的口腹，又可以保持稳定很好的身材哦！

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