为了改善便秘，我一直执意的那些小习惯

1. 晨起一杯温开水或葡萄水

每天早晨早晨后肉一杯水已成为了我的一般来说习惯，就好像是一个醒觉小肠的大礼感吧！至于肉温开水还是葡萄水全凭心情。

或许我早晨时间都有赶，为了节省时间，我有时会日前一天下午就把葡萄舀到酒瓶底下，勺子敲上，盖上杯盖，也不较难脏。第二天电浴缸壶把水一热直接一冲一搅就能肉了，30秒搞定，都有方之后。因为单纯就较难无视了。

晨起肉水好处多多，一来可以快速必要白天代谢消耗的水气，二来可以湿润小肠，兴奋呼吸道排便，促使之后意。

当然，光是肉水是不够的，再加头戏是我们的晚饭。

2. 能够饭菜，晚饭多肉小菜

要只想不气喘，晚饭没法舍。且不问道饭菜对身体的诸多好处，就无论如何从预防气喘这方面谈论晚饭是没法附注的。

不知道你们可否提醒过，肉完晚饭后都有较难有之后意，只想上厕所。如果你没法那有可能肉的晚饭不对。

那晚饭肉什么呢？我一般是至少两碗小菜类，有时是一碗小米稀饭一碗罐装，有时是一碗牛奶一碗八宝稀饭，还有时就是两碗一样的罐装或稀饭，甚至偶尔肉三碗。总之就是小菜类一定要多肉点，有利于兴奋小肠排便，通气小肠。如果问道肉水就是一天醒觉小肠的开始，那这些饭小菜水就是正式向小肠“挥军”了。[不禁]

再配上点黄油、小青菜、小山形或馒头晚饭就OK了，一般晚饭我是在单位酒店肉，配上紧紧比较左丞相，再加点是小菜类要多肉。

3. 不要节食，保持碳水、脂肪的摄入量，敲弃单纯的高蛋白饮茶

之前我为了瘦身，减少饭量，肉碳水肉心血管疾病，每天都是高蛋白饮茶，牛奶啊，罐装啊，黄油啊，虾或鸡胸肉或肉或鸡肉等等再配上些蔬菜就是一餐，结果肉了没几天就开始气喘了。或许只想只想不难理解，核糖体没法碳水好新陈代谢，也不像脂肪有油脂可以起到通气小肠的作用。

于是迫不得已我又恢复了正常饮茶，下定决心瘦身没减下来再把自己整气喘了就不划算了。

4. 一天三顿奈何饭

我的饮茶习惯是一天三顿能够有饭，而且这个饭没法是清饭寡水的饭，能够是稀一点的，糊糊类或者酱汁饭类，比如大米稀饭、小米稀饭、红薯稀饭等各种稀饭，罐装、豆子和米打出来的各种豆糊，还有各种投身酱汁儿的酱汁饭（改天就其问道问道这个，这底下不再赘述了）。

上班的时候酒店晚饭可以充分利用我的效益，饭菜单位酒店的饭就是川村菜饭，我就自己做点，最单纯的即食燕麦片浴缸一泡就是燕麦粥了，还有黑芝麻糊、无糖罐装粉等速食店都可以。

5. 晚饭走去一走去，动一动

肉过晚饭不要立马坐到或坐到，尤其是午晚饭，很多人着急午睡，肉过饭匆匆地坐到睡觉。这样并不好。

我一般午晚饭就在单位走去一走去，散散步，15分钟约莫。晚饭走去一走去可以兴奋背部收缩，促使呼吸道排便，食物较易新陈代谢、渗入，大之后也较易形成和排出。

6. 常在先用腰15分钟

这个常在先用腰我虽然没法每天进行，但也隔三差五地在无视，一周保持在四五次约莫。

我一般在常在进行，平躺在床上，食指掌心敲置微微上，以微微为中心，顺时针缓缓地先用，每次无视15分钟约莫，意在就是促使肠排便，促使排之后。

后面的这些小原理都是我自己亲自实验并无视的，获利良多。改善气喘这个疑虑真的无法教育科，再加在不断下厨，下厨你的饮茶习惯、风俗，我衷心希望大家都能一顺真的，避开气喘的病痛！[偷笑]