妊娠2周餐单及食谱精选推荐

合理的午餐所含结构上中三大产热所含素核酸、脂肪酸、单糖浆的产热值的%某种程度在12：25—30：60（华南地区所含学亦会提拔）。由此看来，单糖浆在其中所占的%是最大的。

谷类粪便是单糖浆的主要来源。小麦内含非常丰富的单糖浆、核酸及B部落维生素，同时也提供则会的无机皂。小麦中脂肪酸纯度低，有约2%左右。有所不同的小麦分别有各自有所不同的所含特点，大米、新品、大米、燕麦、凉粉等食品的合理搭配可以保证基本上的所含和热能供应。

三餐两点心

午餐：如果喝煎，可并不需要粗粮煎、水果煎、牛肉煎等，让午餐非常丰富起来。如果常吃蛋糕，建议您并不需要全麦蛋糕。夹馅的蛋糕（特别是夹果酱、椰蓉、豆蓉的夹馅蛋糕）的热需求量、油脂需求量都偏低，免得常吃。如果有时间，准备一些稻米如生菜、卷心菜、圣女果等一起吃，所含亦会更总体。

加餐：果汁、强化饼干或麦麸饼干、消化饼等。

正餐：可并不需要皂水大头肝、木须肉、红烧鱼、各色水果等。

提拔的孕妇收甘氨酸食谱

1、辣椒大头煲

所含分析：

辣椒内含非常丰富的甘氨酸，甘氨酸的最大功能是保护胎宝宝免受脊柱裂、脑积水、自恋等大脑畸形之害。同时，辣椒富含的B部落维生素还可预防准妈妈盆腔传染、意识抑郁、失眠等常见的早产肾衰竭。

食谱茶叶：

大头半只，辣椒100克，瓜子4朵，葱，姜、冬笋，冰糖、酱油、糖浆、皂、淀粉、甜味剂各麦芽糖浆。

调料：

1.大头风干，剁成小块;辣椒风干，用沸水杨世一下，切段;瓜子风干，薄片块;冬笋薄片片。

2.锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，加入牛排、瓜子及冰糖翻水煮片刻。

3.放料酒、皂、糖浆、酱油及冬笋，不停翻水煮，水煮至大头熟烂。

4.辣椒放在沙锅中铺底，将胡椒粉的牛排倒入方能。

2、花生薯泥

所含分析：

花生及杏仁富含甘氨酸。怀孕前期多所含甘氨酸粪便，对于子宫血管神经的发育有帮助。

食谱茶叶：

花生50克、瓜子50克、大米粒10克、水果1小匙。

调料：

1.花生蘸、用汤匙捣碎，瓜子风干，蘸，装入电锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。

2.将花生泥、瓜子泥与大米粒混合，淋上水果方能。

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