【妇产科普】中年女性，如何降低跌倒和骨折风险？

里老年妇女，如何降高于跌落伤和左腿不确定性？

跌落伤和左腿不太可能引发在任何平均同龄人，但随着妇女平均年龄的放缓，跌落伤和左腿的不确定性增加。

● 老年人跌落伤不够容易产生比较严重损害。

● 随着妇女平均年龄的放缓，高于骨密度、高于肌力和最大限度经常性的不太可能性很大，跌落伤不确定性随之增加。

●增加您的骨头保健，也并能降高于跌落伤的不确定性，降高于跌落伤后果的比较严重素质。

●适当的体育互动活动可以缩减一些跌落伤不确定性诱因。

●转告内科医生，评估您的整体保健现况并做出转变，以降高于跌落伤的不确定性。

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根据平均年龄来看——

40岁后妇女的跌落伤和左腿产生苦痛最比较严重！

在40到60岁之间，妇女开始经历最大限度能力下降和骨密度下降。这两种变化都不太可能产生了跌落伤和跌落伤后不够比较严重的损害。

以下是一些统计数据，显示随着妇女平均年龄放缓，跌落伤不确定性增加：

●50岁便，每两名妇女里就有一人但会在其余生的某个阶段因为跌落倒而左腿。

●60岁便的妇女每年有1/5但会跌落伤。

●65岁便的妇女每年有1/3但会跌落伤。

●80岁便的妇女每年有1/2但会跌落伤。

在老年人里，30%的跌落伤但会产生了不够比较严重的损害，如头部创伤、髋部左腿、其他左腿和脱位。老年人的髋部左腿， 90%以上是由跌落伤引来的——25%的髋部左腿病患者在12个翌年内幸存者，25%从未恢复过来互动活动能力。 跌落伤后，老年人也但会夺去信心，身躯互动活动和互动互动活动也但会缩减。

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隐藏杀弓别不解——

不够为比较严重跌落伤和左腿不确定性的诱因有这些↓

如果您有以下原因，您跌落伤的不确定性但会不够为比较严重：

●高于骨密度/痛风——60岁或以上脑癌痛风的妇女跌落伤不确定性这样一来。

●下半身的力减弱。

●最大限度力、反应间隔时间和姿势稳定性降高于。

●曾经跌落伤过。

●其他营养不良，包括但不就其视力和近视原因、心脏病、泌尿道或痴呆。

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降高于跌落伤和左腿的不确定性——

这些措施要记牢！

预防主要包括：

●通过军训增强躯干力。

●保证或不够高骨密度（见下文）。

●通过军训不够高您的灵活性。

●通过体育互动活动增加最大限度。

●检查近视和视力。

●确保裤子合脚。

●检查您的自然环境究竟有不太可能把您受惊的东西。

●如果您害怕跌落、或感到身躯受限制或互动受限制，请转告内科医生。

保证或增加骨头保健，可降高于跌落伤和左腿的不确定性，并降高于伤及后的比较严重素质。

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打铁还需要自己硬——

这些作法能增加骨头保健，降高于跌落伤和左腿所受到的受伤害↓

●展开不够高骨密度、躯干高强度、互动持续性和最大限度性的体力互动活动。脚部互动活动或力操练可以不够高躯干高强度、骨密度和互动持续性，而太极、密教或普拉提等互动活动可以不够高最大限度性。

●充足的磷摄入量。每天仅仅1200毫克，最好饮食摄入磷。

●CYPD。帮助磷转化和维持骨头。在纽西兰，血浆里CYPD甜度高于是很常见的，如果血浆里CYPD甜度高于，您不太可能无需要补充CYPD。

●抗骨质疏松药物，包括绝经后激素外科手术（MHT），可以降高于首次左腿的不确定性，甚至可以将最终左腿的不确定性降高于70%。

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小贴士

阮祥燕 主任

门诊间隔时间：周一6台（清晨半天，里午小午夜）、周三6台（下午特需要号）、周二清晨

北京妇产医院东院内分泌科

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