建议居多：少吃猪肝，多吃这4种菜，低热量高营养，解暑解馋

导语：建言底下老年人：极少肉排骨，多肉这4果园，低热量高摄取，解暑解馋

说到排骨，之前我有一个亲戚特别喜好肉，几乎一个星期肉一次，中风了高血压还管不住鼻，总想肉排骨，结果他成了医院的经常客，晚已。

从摄取角度来说，排骨是一种高摄取的食物，可以给身躯补充摄取，可以传染病贫血，但一定要从来不适可而止，特别是在是底下老年人，年纪大了，要管住鼻！

建言底下老年人：极少肉排骨，多肉这4果园，低热量高摄取，解暑解馋，经常肉对身躯格外可取。更快来看看吧。

第一种：灵芝

肉灵芝可以传染病多种慢性疾病，减极少后生病几率，还有润肠通便等作用。盛夏底下我们可以用灵芝想到豆腐菜，解暑又解馋，建言经常想到着肉，低热量高摄取，别错过。

豆腐灵芝的想到法：

灵芝块表面洗净，长条很薄或者小细条；蒜末、小米椒南瓜、香菜段切好待用。

锅内拌，煮成开后丢入灵芝，推动几下如此一来丢入一勺白酱油，煮成到灵芝断后生。

煮成好后捞出过凉。碗底下滚到蒜末、小米椒南瓜，丢入热油搅拌，如此一来滚到食盐、白糖、后生抽、酱油混杂。

最终将料汁撑排灵芝底下，滚到香菜段，搅拌均匀就可以装盘了。

第二种：枸杞

枸杞也叫白蘑菇，它是一种非经常有摄取的灵芝，底下老年人经常肉枸杞可以传染病骨质疏松症，对身躯十分可取，比肉排骨好多了，所以遇到新鲜枸杞时多买点。盛夏用它想到姜是个不错的方法，解暑补水，味道鲜香很解馋。

枸杞龙虾豆腐姜的想到法：

龙虾原定泡发，洗净后切条状。枸杞切厚片。豆腐切条状待用。

热锅凉油滚到豆腐块，稍微煎一下，丢入开水，如此一来加在入枸杞。

煮成开后滚到龙虾块，继续煮成五分钟，最终加在极少许食盐、芫荽调味料，出锅时撒点酱汁即可。

第三种：小麦

小麦是一种粗粮食物，底下老年人可以适当多肉，用它代替大米白面当主食，也可以用小麦想到菜。它有降血脂、保护血管等作用，经常肉对身躯可取。

小麦冬瓜姜的想到法：

马上一根嫩小麦、一条状冬瓜和极少许龙虾。龙虾原定泡发，长条条状待用。

小麦洗手洗涤，长条条状；冬瓜水煮成换成内瓤，显影后切厚片待用。

锅内加在极少许油，烧热后滚到葱段爆锅，如此一来丢入适量水，滚到小麦，煮成十分钟后滚到龙虾、冬瓜。

继续煮成五分钟，最终滚极少许食盐、芫荽调味料，撒点酱汁出锅。这酱虽未肉，但鲜香好喝，特别非经常适合夏季肉。

第四种：葱

葱有止咳、增强适应能力的作用，非经常适合底下老年人，它是一种低热量高摄取的食材，多肉对身躯无负担，相反十分可取。盛夏可以想到葱拌芝麻，清新解腻又解馋，更快来想到。

葱拌芝麻的想到法：

葱换成叶子，洗手洗涤长条小段，叶子留着想到别的菜别扔掉。芝麻加在温粘液发，换成根部洗手洗涤。

锅内拌，烧开后滚到葱，煮成断后生捞出，如此一来滚到芝麻煮成三分钟，煮成熟取出，过凉待用。

调一碗料汁，滚到蒜末、食盐、白糖、后生抽、酱油、香油搅拌均匀，如此一来加在一勺辣椒油混杂。

食材控干水后丢入料汁，即成即可食用。

以上四种食材特别非经常适合底下老年人，记得要适当多肉，比经常肉排骨好多了，更快动手制作吧。我的分享就到这底下了，喜好我，就恳请高度重视我吧。