三伏天咳嗽多，建议中老年人：2种食物要多吃，补充营养精力充沛

六月，快过就让，酷暑难耐的三伏天马上就要到了！

这也意味着出汗最多的春季终于到了，人一出汗，细胞内的多种原素就会不可避免地流失，这对中所老年人而言，是极为不友好的，会显得整个人都没啥精神。

那么，细胞内的原素有缺陷怎么办？当然要通过饮食补回来，建议中所老年人，有2种后下食不仅要常吃完，还要多吃完，补充营养让你精力充沛，好处多多。

第一种：菱角

三伏天，最容易损失气与噬，这个时候大家一定要多吃完“升阳菜”，菱角没多久是极佳的选择。

菱角，有起阳草等美誉，有健胃调理等作用，此外，菱角中所还内含多样的维生素以及矿物质，经常吃完，有好处。

提拔点心——菱角炒香干、菱角盒子

▶先来准备第一道：菱角炒香干

准备酱料：菱角、香干、果酱和蚝冷水等。

【不应】

拿著来作的香干、菱角以及果酱，将它们挨个洗涤净，熟儿的熟，冷水炸的冷水炸，切好后装后下碗从前备用。

所有酱料都处理好后，起锅浇冷水，将香干推倒后下去，不停翻炒，直到颜色来得金黄，如此一来往盘子推灌入生抽、蚝冷水以及井水等，继续翻炒。

等到香干将盘子的汁井水蜜得差不多了，把菱角和果酱推倒后下去，翻炒到菱角和果酱变软变色，就可以出锅。

▶接着准备动手菱角盒子

来作的酱料：菱角、鸡蛋和粉丝等。

【不应】

先把粉丝用井水烫软，在用开井水烫的过程中所，趁着往常把菱角洗涤了切碎。

接着敲几个鸡蛋，鸡蛋液连在后，实际上推倒后下热盘子，炒熟后切碎，推倒后下加装菱角的盆从前。

粉丝香菇软后，如此一来用白石洗涤一遍，用刀切碎后与菱角鸡蛋混在两人，往盆从前投身十三香、冷水和各种调味品，拌匀后实际上包后下配料饼从前，仍来作冷水配料到两面金黄，新鲜完的菱角盒子没多久能吃完啦！

第二种：薏米

薏米中所的营养十分全面充足，除了多样的蛋白质和碳井水化合物，还内含脂质以及酯类化合物等，经常吃完有健脾胃，清利湿热等作用，好处极为多。

提拔点心——馒头薏米粥

准备酱料：馒头、薏米等。

【不应】

先把馒头、薏米和大枣到时，用白石将它们一遍遍洗涤净，如果想要节省短时间，薏米和馒头可以在前天下午就香菇上，这样第二天早上就可以实际上用。

香菇好的馒头和薏米，如此一来洗涤一遍，实际上推倒后下加装井水的电饭盘子，伪装成油炸调制煮粥模式，就只能如此一来管它了。

短时间一到，美味可口的馒头薏米粥就可以出锅啦，早餐喝酒一碗，对身体有好处。