把早餐换成它，便秘没了，三高降了，抗体都躲着你！全家老小都适合吃

4、可食用或者果汁

好吃到可食用>鲜榨果汁>低碳水化合物果汁>一般的果汁饮料

可食用在煮成和碾碎的过程里，某些易氧化的摄取时会被破坏；变成果汁后，还时会损失不够多的纤维素。可以话说，鲜榨果汁的碳水化合物效果不如好吃到可食用的比较丰富。

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