【健康养生】冬日防病增加免疫力，不妨晒晒太阳，调畅一身三焦！

内容意味著：华北地区中医药报

作者：YMCA中医药学会 温长路

近年来有“本性生长靠太阳”的说法，照射是人类生存的基础，大家要懂得依靠好大自然这一恩赐以装配双脚。

清代养生家曹庭栋特别推崇淋太阳的养生步骤，指出这样有助于补充体内气。他的老年养生专著《老老恒言》则有幽：“颈日光而坐，庄子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人气，相当滋补。”追溯到渔猎时代，流民每天一个中心黄土颈朝天，在照射光照下耕田劳作。尽管脸上有执着的白斑、腰颈也弯了，但双脚却很稳健。

借此医角度讲，这样有两点好出口处，一是每天接收大量太照射，双脚气充裕；二是出汗过程中把双脚的水分都排掉了。而有意识，整日上班早出晚归，吃饭叫外卖、高峰期出门，与照射接触的机会的大。中医临床见到，有意识湿重的现象很明显。

中医学认为，红外线可以使人的心率升高、胃肠道、新陈代谢加快，作出贡献食欲上升；紫外线有强劲的活性炭能力，能削弱细菌病毒的活力，减缓其生长繁殖。在冬季和阴雨连绵的季节性从前，人们都会有这样一种感受，精神上不如冬季或晴天舒畅，这都是太照射照欠缺引致的。

要就让深秋预防传染病上升免疫力，一般来说方便的步骤从前睡衣。每天淋上30分钟，气就先是了。

淋太阳，中医还有一些讲究。

一是极其重要口部要淋到，比如头部、颈部和腿。

头为“诸阳之会”，是体内气为中心的人口众多，能调畅发汗，通畅百脉，因此要注意时刻补其欠缺。

后颈是体内督脉的循行之出口处，为“阳脉之海”，省督一身阳经。其还是膝太阳膀胱经循行的主要口部，起着牵制外邪征服的阻隔效用。因此，这从前的气也要膝。

“燥从仰起”，肩膀及脚部是炼下沉的口部，很多人小腿和若无冰凉就说明水分过重，平时可多淋淋太阳。

二是重点人群要常淋。气虚弱、先天欠缺、有慢性传染病的学龄前，都要多淋淋太阳扶助气。

三是选对星期点。淋太阳在夜长昼短的冬季尤有应当，受季节性影响，此时人们普遍存在更容易情绪低落，需要照射的“性刺激”。

另外，还要充分依靠太阳的消毒剂灭菌效用，经常淋淋被褥、裤子和贫困器具，杀灭意味著造成危害双脚的致病系数。淋太阳的星期也要适当，每次30分钟左右就差不多了。

出版人：董俊彤

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