6种食物是失眠症的“天敌”！睡眠好的人经常吃饱

入睡困易、时睡时醒、晚睡早醒等让很多朋友夜里很没美德，工作效率极差，情绪倦怠，令人苦不堪言。但是要注意的是，并不是所有的睡不着觉都叫胃痛症。那么，胃痛症要怎么判断呢？针对胃痛症，饮食习惯上有什么好建议呢？

胃痛症要怎么判断呢？

珠海市里面医院焦虑排便科李艳教授在早前接受家庭医生在线美联社时表示，人们如果在普通人里面发生一天或几天排便还好的情况，这不能算得了胃痛症，一般通过自身的调整，排便自然就会恢复正常。只有反复出现胃痛，并且短时间一段时间内，夜里有明显的呼吸困难病症，才能考量是胃痛症。

胃痛症检验标准有如下几条：

1、晚上胃痛，包括易以入睡，排便不深，间断易醒，多梦纷纭，早醒、易再行继睡，醒后感觉差等。

2、上述胃痛病症每周数发生三次，并短时间一个月或以上。

3、夜里有明显的呼吸困难病症，如神疲乏力，头昏头胀，口容口苦，心慌不自在等，影响与世隔绝质量和工作、学习等社会活动功能性。

那么，针对胃痛症，饮食习惯上有什么好建议呢？

果汁：果汁里面内计有两种催夜物质：一种是酪氨酸；另一种是对生理功能性很强调节起着的小分子类，可以和里面枢神经结合，起着类似的清醒剂、镇痛起着，让人感到全身悠闲，临常在喝上一杯果汁，可催人熟睡。

苹果：在所有蔬果里面，苹果计有酪氨酸最为非常丰富，很强清醒、、助夜的起着。此外，苹果内计有大量淀粉，吃后容易让人消除自给自足感，可以促进胰岛素的分泌物，降低进入具体来说的酪氨酸数量。

石榴：石榴可以更佳排便质量，都用来疗程脑癌、胃痛、或多或少、多梦等病症。具体情况吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，常在施用15克，敏感度非常明显。

葵花籽：葵花籽计有多种胺基酸和维生素B3，可更佳举例来说可抑制本体，起到清醒的起着。每主菜后嗑一把葵花籽，有催夜起着。

杏仁：有补里面度日胃，除不自在起着，每晚用杏仁50克冲开水饮用，有利夜起着。

里面药材：里面药材里面内计有非常丰富的RNA、维生素C、铁质、磷、铁等营度日成分，有补胃，疗程苦闷、不睡的起着。每晚取里面药材20至30枚，临常在施用。

最后，在推荐两款有利于胃痛症的活血药：

药一：莲心饮

：莲心30个，食盐少许

施用方法：将莲心饮水煎，施用前加少许食盐，常在常在施用

功效：度日心，清热去燥，痢胃痛。莲心，性寒味苦，无以、肺、肾三经，可有效大悲去热、燥心坚肾。《本草再行原先》相信莲心可大悲火，容肝火，燥胃火，降肺火。消暑除烦，生津止渴，治目水泡。

药二：瓜子薏仁饭

：瓜子50g，薏米仁30g，米酒、石榴少许。

施用方法：将薏米洗容净、瓜子去皮去心、米酒锤成碎屑。先将薏米放入锅内，加水但会，用武纵火沸再行用烘煎至张音乐，转到瓜子肉、米酒、石榴，在此期间煮熟即可。

功效：健胃祛湿，清热益心。仅限于于食欲不振、心悸胃痛者。

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