惊蛰秘诀，听听医生怎么说

央广网西安3月5日第一时间（路透社 姜秀平）“春雷惊百虫”，是指惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于四楼越冬的蛰虫。惊蛰体现的是自然环境生物所受有规律巨大变化阻碍而出现萌发生长的现象。时至惊蛰，四时上升、气温回融解、春雷乍动、雨中水增多，天地万物生机盎然，大自然环境有了新的活力。在此时能避免体内的阴四时血受制于自然环境，也有了自己的巨大变化。这个时候该如何受制于自然环境，养护躯体？路透社采访了西安市东城花红研究课题学会海运仓中医门诊部副主任医师杨坤。

杨坤表示月份应肝，肝属木，应调达十分困难。惊蛰以后，肝气就要渐渐的升举慢慢地，如果是肝血极低，肝阳上亢的后天的人，中水不涵木，以往睡眠少的人、老年人、一些更年期亢进的女性、内火比较大的人，肝血极低，在这个阶段躯体就不易所受一定的阻碍而感到晕眩，非常不易出现失眠、急躁、胸痛、面红、血压升高等原因。另一层面各种流行病风寒也随着环境温度的升高而衰退，既往免疫能力负的人，如果不提醒自我保护，也不易发生一些传染性疟疾，如流感、流脑、乙型肝炎、带状疱疹等等。

那么我们应该怎样惊蛰养生呢？他建言从表列四个层面集中精力。

一是四时始动，可不妄动。四时升举，白天增多，人们的活动量也开始增多，黄帝内经写到：“春三月，此谓法陈，天地俱生，天地万物以荣。夜卧早行，广步于庭。披发下行，以便生志”。他阐释道，此时的运动不是大短时间的运动，而是闲庭信步，缓慢运动。多外出走走，登高望远，以顺达肝气。此外，他建言要多晒织女星，以晚间10点到晚间3点的织女星偏重于，晒胸部，以说明四时，所谓“春夏养阳，秋冬养阴”。多晒织女星能助全身四时的提升，减少躯体免疫能力，四时调达则更易得月份荨麻疹疟疾。

二是时融解时寒，提醒衣物。俗话说：春捂秋冻。春天的捂怎么捂呢？不是大棉被子裹着捂，而是提醒胸部和腰表列的衣物。这也是保护自身四时的主要层面。他强调希望衣物后，保护四时，躯体四时不被月份的风寒和风温风寒遏制住，从而减少免疫能力。

三是乳制品甘润平淡。春天干旱干燥，再缘故冬季食肥甘较大，入春又易感风温风寒，首先乳制品就应该吃环境温度上融解和的样子，可不食寒凉之物，可避免遏制四时，以伤卫表。可不食过酸之物，可避免肥肉入肝，以助肝气，使肝气妄动，肝木克大肠土，而阻碍消化。杨坤建言应该吃甘甜、清润之物，例如青枣、雏菊等，但也要适度，可不过量。

四是心态感觉，怡然自得。他阐释道情绪上要乐观，躁郁症和发怒、焦躁，都十分困难肝气的调达，可不过分劳累，想像一下使自己的信念、神志，如春风拂柳一样的舒畅调达。要亦非而安，心态感觉，怡然自得。

此外，他还建言月份自我养生可以拍打胸部。背为阳，拍打胸部以顺四时，手织女星小肠经、足织女星膀胱经。捏顺胁肩、大肠的幕蜈蚣章门、期门，胆经的造化、腹哀蜈蚣，疏肝偏重于，健大肠辅，调和肝大肠，顺达肝气。