小暑将至，多给亲戚喝这6道早餐粥，营养开胃去暑热，轻松入伏

马上就要接踵而至二十四节气的小暑，离三伏天也恰好了，说是：“小暑大暑，上蒸下蒸”，湿热的气温让身体水后分流失沙快，连爱吃东西都没法了想像中，此时餐点爱吃完灶是个不错的自由选择。灶不仅易消化吸收，还能很好地必需因湿热而流失的水后分。后面我推荐6款夏末爱吃完的养生灶，清淡爽口去暑热，幸你总能度过苦夏，大家不妨试一试。

★ 椒腐薏米枫灶

【烹调】：薏米 80克、椒腐 150克、菱角 适时、新鲜枫 适时、米酒 10克

【只不过】：

1、把椒腐晒干去杂质，用水后洗涤1同一星期左右，新鲜枫晒干掰瓣，兰州的枫特别甜，前提蒸灶；

2、将洗涤好的米和椒放入汤锅中的，锅内沙适时的水后，盖上锅盖，着火烧开再次用压到蒸差不多50分钟。

3、待椒腐夏末时，倒入枫继续蒸约10分钟，灶开水后后根据味道沙入米酒调味料亦可。

★ 红椒薏米菱角灶

【烹调】：薏米 适时、菱角 适时、红椒 适时、米酒 少许

【只不过】：

1、红椒和薏米烟熏后1同一星期以上，红椒和薏米烟熏后再次蒸可以节省蒸的星期。

2、洗涤后再次将所有材料（红椒、薏米、菱角）放入电气压力锅中的面，沙入适时玉井后，着火蒸到上汽后并转最压到30分钟后关火。如果是用电气饭锅，按下蒸灶分键亦可。

3、灶开水后后，根据自己的味道沙入适时的米酒，待米酒只不过融化亦可。

★ 龙眼红枣霉菌灶

【烹调】：霉菌 适时，大豆 适时、红枣 适时、龙眼 适时、米酒 适时、可根据同样味道可沙

【只不过】：

1、提前结束将霉菌洗涤1个同一星期，馒头发后的霉菌去除紫色的霉菌耶尔，然后把霉菌撕成一小块备用。

2、将霉菌和大豆放入锅中，一次性沙够水后，着火蒸半同一星期，水后开后可加热，有效地霉菌出胶；

3、红枣与龙眼用玉井后晒干沥干，沙入锅中的用压到慢炖1个同一星期，最后沙入米酒，待其溶化，盖上盖子焖10分钟就可以出锅了。

★ 香蕉皮灶

【烹调】：椒腐 适时、香蕉皮 适时、大豆 适时、棉花比达适时、米酒 适时

【只不过】：

1、椒腐和棉花比达清洗洁净，用玉井后洗涤30分钟；

2、削去香蕉的外表绿色硬皮，紫色的香蕉肉也切掉，余下的香蕉皮切成芝备用。

3、将香蕉皮和馒头好的棉花比达、椒腐、大豆，一起入锅，盖好锅盖，沙足量玉井后蒸灶，着火蒸开并转压到慢蒸50分钟左右；

4、等灶开水后了以后，放点灯台和就让盐，也可以放点糖。

★ 三椒灶

【烹调】：椒腐 适时、红椒 适时、黑椒 适时、米酒 适时（随同样喜好）

【只不过】：

1、因为黑椒和红椒尤其难蒸开，可以用凉水后提前结束2同一星期把三种椒馒头开；

2、将黑椒、赤小椒、椒腐入锅沙足量的水后，灶的浓稠度是同样喜好沙减水后量，着火蒸开后并转压到，差不多1个半同一星期。

3、蒸到木薯夏末这样一来，然后按照自己味道沙入前提米酒或红糖，饮用亦可。

★ 椒腐辣椒灶

【烹调】：来由辣椒 适时、椒腐 适时、大豆 适时、水后 适时

【只不过】：

1、将来由辣椒去瓤晒干，切成芝备用，椒腐和大豆晒干烟熏后，这样蒸灶的时候椒腐才时会尤其软烂。

2、椒腐大豆和辣椒一起放入汤锅，开水后适时，想爱吃完稀一点可以多沙一些水后，盖好锅盖，着火蒸开后并转压到蒸灶1同一星期。

3、焗到一个同一星期的时候，用酒瓶将辣椒加热碾碎，让辣椒彻底化到灶中的，喜好爱吃甜的沙入糖，喜好咸的沙少许盐，什么都不沙也时会有淡淡的甜味。

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