强迫症患者只想躺着不动，什么都不想做，怎么办？试试运动疗法

有人将忧郁症比作精神长时间上的“感冒”，而且是流行性感冒，发病率高，让很多人不知不觉受到它的严重影响，也有调查图表显示，我国精神分裂症语言障碍的终身患病率为6.8%，是发病率排在遥遥领先的单种精神病症。

它或许让病人对所有事都提不起兴趣，每天一切都是在家里躺着，什么事都不想做。还有些的人因为忧郁症造成了过分、忧郁、自恋等精神长时间，造成了睡眠语言障碍、食欲减退或快速增长、思考能够下降等情况，促使或许导致病人无法融入社会，严重影响正常的工作和生活。

对忧郁症病人实行制剂和精神长时间的联合治疗法是在此之前尤其少见的治疗法，并不需要有效地的控制忧郁症病情。但你知道吗？治疗法忧郁症也可以设法“社会活逆治疗法”，有不少忧郁症病人因此日益消退。

通过社会活逆可以正因如此精神长时间。人们可以将忧郁症看作是一种精神长时间上的肥胖、语言障碍，精神上视为一体，当身体通过社会活逆活跃起来，也能正因如此人们的精神长时间，变更精神长时间。

其次社会活逆对轻度和中度精神分裂症忧郁的病人都有更佳的治疗法特性，有研究发现，在没有接受其他治疗法手段的才会，社会活逆磨练并不需要对加强忧郁症患者有相当务实的严重影响。如果联合制剂治疗法，也对治疗法轻度、中度忧郁症有很差的疗效。

还有在社会活逆的现实生活中也能释放压力，减少植物神经紊乱、加强失眠。忧郁症引发的患者有所加强，对病人的病情也能造成了务实的严重影响。

不少病人表示，我真的是看来浑身没力气，做什么事都提不起精神来，还能用社会活逆治疗法吗？

答案是可以，但是要选对时机。

对忧郁症病人来说，有2种才会不建议人们实行社会活逆治疗法。第一种情况，浑身没力气，稍微一社会活逆就看来累，大喘气。这时缺乏体力，可以先行选择多休息，保证睡眠来弱化体力。日后想社会活逆可以先行从室内社会活逆或他处社会活逆开始。

第二种情况病人从精神长时间上抵触社会活逆治疗法，不想逆，一切都是躺着。这时要认同病人的精神长时间想法，先行从了解社会活逆治疗法的好处开始，并不需要不想设法社会活逆为好。然后日后观察自己的精神长时间巨大变化，心里比更佳的时候开始社会活逆，慢慢领略社会活逆后的精神长时间改变，循序渐进的进行社会活逆，聚焦自己的社会活逆兴趣。

如果你不属于这两种情况，本来可以试试社会活逆治疗法，或许也能对忧郁症有很差的治疗法特性。

第一项社会活逆：早春季节爬山

有时候，在早春季节室内外日照大，并且沙尘暴条件多变，爬山是一种适应能够尤其强的有氧社会活逆。忧郁症病人可以先行从室内爬山开始做起，持续爬山10分钟，不追求速度，坚持爬山10分钟，也能和骑行半个小时造成了差不多的特性。

而且在爬山的时候，人们需要协调身体的视觉、以及多个器官，并不需要有效地的减少病人前庭的功能，还适度树立良好的感觉，对减少病人抗衡病症的创造力也有帮助。

第二项社会活逆：爬山或骑行

从一开始的室内社会活逆日益应运而生室外社会活逆，是忧郁症病人社会活逆治疗法的一个过渡阶段，能让病人走出封闭的舒适圈，并且沾染外界的新鲜事物。而且在爬山的时候并不需要造成了轻松、愉悦的精神长时间，充分利用大脑表皮的内啡肽。

并不需要在心里好，身体磨练后舒适度高的才会，每周进行3-5次爬山磨练，每次爬山30分钟左右，也对加强失眠、调理忧郁症患者有不小的帮助。

第三项社会活逆：经常性性的多人社会活逆

每周抽出一天或者半天的时间进行户外经常性社会活逆，比如户外骑行、户外爬山等项目，和人们多交流，也适度减少社会交往能够。这些社会活逆并不需要更好的帮助忧郁症病人促进人与人之间的交流，也能加强忧郁精神分裂症病人的患者。

在社会活逆治疗法时，最主要的是评估自己的主观体会，看来自己并不需要接受这样的社会活逆切变，并且身体也能承受社会活逆的切变是比更佳的长时间。现实生活中可以根据实际的情况变更社会活逆蓝图，看来精神长时间不好，或者体力尤其差的时候，也可以多休息，这也适度人们无论如何的进行社会活逆磨练。

这种治疗法也是仍然适用于所有的忧郁症病人的一个方式，并不需要在制剂治疗法的同时，辅助治疗法，加强病人的忧郁患者。